The impact of forest bathing on psychological and physical well-being – review of current literature

Terapia lasem, inaczej kąpiel leśna (jap. shinrin-yoku), to praktyka oparta na kontakcie z naturą, a jej celem jest harmonizacja człowieka z naturą. Obejmuje różnorodne aktywności, takie jak spacery, obserwowanie przyrody czy słuchanie odgłosów lasu, które mogą być wykorzystywane w profilaktyce, leczeniu, a także rehabilitacji. Kąpiel leśna ma wiele korzyści zdrowotnych, zarówno fizycznych, jak i psychicznych. Praktyka ta zyskała globalne uznanie ze względu na potencjał w redukcji stresu, poprawie samopoczucia i jasności umysłu. Do najlepiej zbadanych korzyści fizycznych należą: obniżenie poziomu hormonu stresu (kortyzolu), obniżenie ciśnienia tętniczego krwi, wzmocnienie układu odpornościowego i poprawa tętna. Celem niniejszego przeglądu jest ocena wpływu kąpieli leśnych na dobrostan psychiczny i fizyczny. Starano się również podkreślić potencjalną rolę terapeutyczną kąpieli leśnych jako interwencji uzupełniającej u pacjentów. Przeprowadzono kompleksowy przegląd literatury w bazie PubMed, obejmujący randomizowane badania kontrolowane, opisy przypadków oraz badania pilotażowe dotyczące wpływu kąpieli leśnych. Wiele badań potwierdza tezę, że terapia lasem ma korzystny wpływ na zdrowie fizyczne i psychiczne w różnych populacjach. Najdokładniej zbadane efekty obejmują subiektywne stany psychiczne, a także wskaźniki fizjologiczne, takie jak obniżone ciśnienie krwi, zwolnione tętno i zwiększona saturacja tlenem. Mimo iż wpływ kąpieli leśnych jest udokumentowany w różnych doniesieniach, konieczne są dalsze badania nad ich możliwym długoterminowym wpływem.