IMPACTO DA QUALIDADE E DURAÇÃO DO SONO NO DESEMPENHO COGNITIVO E APRENDIZADO DE ESTUDANTES UNIVERSITÁRIOS: UMA REVISÃO DE LITERATURA

Resumo: O sono é essencial para o funcionamento cognitivo e emocional.Estudantes universitários, no entanto, são mais vulneráveis à má qualidade do sono devido à rotina intensa, o uso de tecnologias e fatores emocionais.Esta revisão integrativa analisou como a qualidade e a duração do sono influenciam o desempenho acadêmico.Para isso, foram selecionados estudos entre 2015 e 2024, que utilizaram instrumentos como PSQI e Escala de Sonolência Epworth.Os resultados apontaram associações entre sono inadequado, sonolência diurna e queda no rendimento.Conclui-se que estratégias de promoção da higiene do sono é fundamental para o sucesso acadêmico e a saúde mental dos estudantes.Palavras-chave: Sono.Desempenho acadêmico.Cognição.Estudantes universitários.Sonolência.INTRODUÇÃO O sono é um processo fisiológico regulado por mecanismos neurobiológicos e hormonais, essenciais para a consolidação da memória e regulação emocional.Quando há privação ou má qualidade do sono, principalmente entre universitários, o aprendizado e o desempenho cognitivo podem ser comprometidos.Estudos como o de Aserinsky e Kleitman (1953), identificaram os ciclos REM e não-REM como fundamentais para o processamento de informações.