CREATINA E TREINAMENTO RESISTIDO: AGENTES NÃO FARMACOLÓGICOS PARA O RETARDO DA SARCOPENIA E DO DÉFICIT COGNITIVO ASSOCIADO AO ENVELHECIMENTO.

Introdução: O envelhecimento está associado com disfunções fisiológicas, musculoesqueléticas e neurológicas, como a sarcopenia e o déficit cognitivo.Nesse sentido, estratégias não farmacológicas como o treinamento resistido em combinação com a suplementação de creatina têm sido estudadas para melhorar esse quadro, principalmente de sarcopenia.Objetivos: elucidar o papel da creatina em combinação com o treinamento resistido, para reduzir a perda de massa e força muscular e a neuroinflamação relacionada ao envelhecimento.Metodologia: Esse trabalho se trata de uma revisão narrativa de literatura.A pesquisa foi realizada no banco de dados do PubMed, para artigos de 2020 a 2025, com participantes a partir de 49 anos que realizavam treinamento resistido com e sem a suplementação de creatina.Para as diretrizes foram utilizadas as mais recentes.Os critérios de exclusão foram: artigos originais e metanálises anteriores ao ano de 2020; em faixa etária abaixo de 49 anos; livros; artigos incompletos e/ou indisponíveis.Resultados: a creatina apresenta um efeito potencializador das adaptações neuromusculares, com redução na inflamação e aumento da função cognitiva, principalmente quando associada ao treinamento resistido.Discussão: esses resultados foram alcançados quando se utilizava fase de saturação seguida de doses de 5g/dia ou mais, possivelmente causada por uma maior redução da creatina intratecidual desses idosos.Conclusão: a suplementação de creatina apresenta ser uma estratégia não farmacológica e segura para reduzir os impactos neuromusculares e cognitivos do envelhecimento quando associada ao treinamento resistido.