Pengaruh Mindfulness terhadap Tingkat Stres pada Mahasiswa Semester Akhir Kota Bandung

Abstract. Final-year students often face academic and non-academic pressures, such as thesis completion, future uncertainty, and social or economic demands, which can trigger psychological stress. One approach shown to be effective in managing stress is trait mindfulness, defined as the ability to remain present in the moment without judgment. This study aimed to examine the effect of mindfulness on stress levels among final-year students in Bandung. The study employed a quantitative approach with an ex post facto design. Participants were 135 active final-year students selected through convenience sampling. The instruments used were the Mindful Attention Awareness Scale (MAAS) and the Perceived Stress Scale (PSS-10), both adapted into Indonesian and tested for validity and reliability. Data were analyzed using simple linear regression. The findings showed that mindfulness had a significant negative effect on stress (p = 0.001), with a coefficient of determination (R²) of 0.075, indicating that mindfulness contributed 7.5% to stress variation. Categorization also revealed that both mindfulness and stress were at moderate levels. These results suggest that students demonstrate a sufficient but not optimal level of mindfulness, resulting in stress that is manageable yet not low. Abstrak. Mahasiswa semester akhir sering menghadapi tekanan akademik maupun non-akademik, seperti penyusunan tugas akhir, kecemasan terhadap masa depan, serta tuntutan sosial dan ekonomi yang dapat menimbulkan stres psikologis. Salah satu pendekatan yang terbukti efektif dalam mengelola stres adalah trait mindfulness, yaitu kemampuan individu untuk hadir secara sadar pada saat ini tanpa penilaian yang menghakimi. Penelitian ini bertujuan untuk mengetahui pengaruh mindfulness terhadap tingkat stres pada mahasiswa semester akhir di Kota Bandung. Metode penelitian yang digunakan adalah pendekatan kuantitatif dengan metode ex post facto. Partisipan berjumlah 135 mahasiswa semester akhir yang dipilih melalui teknik convenience sampling. Instrumen penelitian berupa Mindful Attention Awareness Scale (MAAS) dan Perceived Stress Scale (PSS-10) yang telah diadaptasi ke dalam Bahasa Indonesia serta teruji validitas dan reliabilitasnya. Analisis data dilakukan dengan regresi linear sederhana. Hasil penelitian menunjukkan bahwa mindfulness berpengaruh negatif secara signifikan terhadap stres (p = 0,001) dengan koefisien determinasi (R²) sebesar 0,075, yang berarti mindfulness berkontribusi sebesar 7,5% terhadap variasi stres. Hasil kategorisasi juga menunjukkan bahwa baik mindfulness maupun stres berada pada kategori sedang. Temuan ini mengindikasikan bahwa mahasiswa memiliki mindfulness yang cukup namun belum optimal, sehingga tingkat stres masih dapat diatasi tetapi belum di tingkat rendah.