СРАВНИТЕЛЬНАЯ ЭФФЕКТИВНОСТЬ ДЫХАТЕЛЬНЫХ МЕТОДИК «4-7-8» И ДИАФРАГМАЛЬНОГО ДЫХАНИЯ В КОРРЕКЦИИ ПСИХОФИЗИОЛОГИЧЕСКИХ ПОКАЗАТЕЛЕЙ СТРЕССА У СТУДЕНТОВ-МЕДИКОВ

Проведено сравнительное исследование эффективности двух дыхательных методик в коррекции психофизиологических проявлений острого стресса у студентов-медиков. В исследовании участвовали 75 студентов 3-го курса, рандомизированных на три группы. Использовался комплексный подход к оценке эффективности вмешательств с регистрацией вегетативных (ЧСС, ВСР, КГР) и психологических (уровень ситуативной тревожности) показателей. Установлено, что методика «4-7-8» вызывает более выраженную активацию парасимпатического отдела вегетативной нервной системы, в то время как диафрагмальное дыхание эффективнее снижает субъективную тревожность. Полученные данные обосновывают дифференцированное применение дыхательных методик в зависимости от задач психофизиологической коррекции. A comparative study of the effectiveness of two breathing techniques in correcting the psychophysiological manifestations of acute stress in medical students was conducted. The study involved 75 third-year students randomized into three groups. A comprehensive approach was used to assess the effectiveness of the interventions, with recording of autonomic (HR, HRV, GSR) and psychological (level of situational anxiety) indicators. It was found that the "4-7-8" technique induces a more pronounced activation of the parasympathetic division of the autonomic nervous system, while diaphragmatic breathing is more effective in reducing subjective anxiety. The obtained data justify the differentiated application of breathing techniques depending on the objectives of psychophysiological correction.