EFETIVIDADE DOS DIFERENTES MÉTODOS DE TREINAMENTO EM GINÁSTICA DE ACADEMIA PARA A COMPOSIÇÃO CORPORAL E APTIDÃO CARDIORRESPIRATÓRIA EM ADULTOS: UMA REVISÃO SISTEMÁTICA

Introdução: A diversidade de métodos de treinamento disponíveis em academias de ginástica levanta questionamentos sobre qual abordagem é mais efetiva para otimizar simultaneamente a composição corporal e a aptidão cardiorrespiratória em adultos. Objetivo: Sintetizar e analisar criticamente as evidências científicas sobre a efetividade dos diferentes métodos de treinamento em ginástica de academia sobre a composição corporal e a aptidão cardiorrespiratória em adultos. Métodos: Foi conduzida uma revisão sistemática conforme o protocolo PRISMA. A busca foi realizada nas bases PubMed/MEDLINE, Scopus, Web of Science, SPORTDiscus e SciELO (2015-2025), por ensaios clínicos randomizados que avaliaram métodos como treinamento resistido, aeróbico contínuo, treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT) e aulas coletivas. A qualidade metodológica foi avaliada pela ferramenta RoB 2. Resultados: Dos 137.429 registros identificados, 19 estudos foram incluídos. Os resultados indicam que o treinamento resistido demonstra superioridade para melhorias na composição corporal, promovendo aumento de massa magra e redução do percentual de gordura. Para a aptidão cardiorrespiratória (VO₂máx/pico), protocolos aeróbicos (contínuos e intervalados) e combinados (aeróbico + resistido) apresentam os efeitos mais robustos. O HIIT surge como uma estratégia eficiente, promovendo ganhos significativos em ambas as dimensões, especialmente na aptidão cardiorrespiratória. Conclusão: Não há um método único superior para todos os desfechos. A efetividade é modulada pelo tipo de estímulo, volume, intensidade e características individuais. Programas combinados que integram componentes de força e condicionamento cardiorrespiratório parecem oferecer a abordagem mais abrangente para otimizar simultaneamente a composição corporal e a aptidão cardiorrespiratória em adultos no contexto das academias.