Effects of 12 Weeks Free-Weight Resistance Training on Cardiovascular, Bone Metabolism Markers and Depressive Symptoms in Menopausal Middle-Aged Women
Abstract
본 연구는 폐경기 중년 여성을 대상으로 12주간의 프리웨이트 근력 운동이 심혈관 및 골 대사 지표와 우울 증상에 미치는 영향을 분석하고자 하였다. 연구 참여자는 프리웨이트 운동군(free weight group, n=17)과 대조군(control group, n=17)으로 무선 배정하였으며, 프리웨이트 근력 운동은 12주간, 주 3회, 일 60분(준비운동 및 정리운동 각 10분, 본 운동 40분)으로 구성하였고, 운동 자각도 중강도(12-13 RPE)에서 고강도(14~16 RPE) 범위 내에서 개별 적응 수준에 따라 점진적으로 증가하였다. 대조군은 특별한 신체활동을 시행하지 않도록 안내하고, 일상생활을 유지하도록 하였다. 연구 결과, FWG의 체중(p
Fields of Study & Subjects
Physical Activity and Health
Menopause: Health Impacts and Treatments
Cardiovascular and exercise physiology
Publication details
- Journal / source
- Journal of Coaching Development
- Volume
- 28
- Issue
- 1
- Pages
- 149–162
- Publication date
- 31 January 2026
- Language
- EN