Programa de entrenamiento de flexibilidad para la prevención de lesiones en adultos mayores

Con la edad, la flexibilidad disminuye progresivamente, especialmente en la cadena posterior, lo que limita la movilidad, aumenta el riesgo de caídas y reduce la autonomía. Por ello, se diseñó un programa de entrenamiento de flexibilidad específico para adultos mayores con bajo nivel inicial de movilidad. El objetivo se centró en demostrar la efectividad de un programa de flexibilidad en el desarrollo de la flexibilidad de los adultos mayores de la parroquia San Isidro del cantón Guano provincia de Chimborazo en Ecuador. Se desarrolló un estudio cuasi experimental con Grupo Experimental (GE) n=21 y Grupo Control (GC) n=15, evaluados mediante la prueba Sit and Reach y el cuestionario IPAQ antes y después de 12 semanas de intervención. Se aplicó un programa estructurado con fases de adaptación, acondicionamiento y mantenimiento, usando estiramientos dinámicos, estáticos y ejercicios de core. La efectividad del programa de flexibilidad fue corroborado con los resultados de la prueba T de student que arrojó diferencias altamente significativas en los adultos mayores durante el postest con respecto al pretest en el GE con resultados de P valor=0.00 ˂ 0.05, en contraste con el GC donde p valor = 0.623>0.00, lo que permite corroborar la hipótesis de investigación y la efectividad de la aplicación del programa que se propone.