NUTRIÇÃO E SEU IMPACTO NA SAÚDE MENTAL

Os fármacos antidepressivos e a psicoterapia constituem os principais tratamentos do Transtorno Depressivo Maior. Entretanto, cresce o reconhecimento da importância de se utilizar abordagens complementares que considerem o indivíduo de forma integral, compreendendo-o como um sistema complexo. Nesse sentido, estratégias como a prática regular de exercícios físicos e a adoção de hábitos alimentares saudáveis vêm ganhando evidência devido ao seu potencial de auxiliar no tratamento, promovendo melhora na modulação de neurotransmissores, redução de processos inflamatórios e suporte à função cerebral. A integração dessas práticas ao cuidado convencional favorece uma abordagem mais eficaz e sustentável da saúde mental. Nos últimos anos, os estudos que investigam a influência da alimentação na prevenção e no tratamento de doenças psiquiátricas e neurodegenerativas ganharam grande destaque, especialmente após a ampliação do conhecimento acerca da conexão entre o cérebro e o intestino. Essa relação, conhecida como eixo intestino-microbiota-cérebro, constitui um sistema complexo de vias bidirecionais que afeta diretamente tanto a função cerebral quanto a saúde intestinal. Embora muitos avanços já tenham sido alcançados, o tema permanece amplo e continua a suscitar novas investigações. No primeiro tópico deste capítulo, será abordado o eixo intestino-microbiota-cérebro, com a introdução do conceito de microbiota intestinal e a discussão de sua relevância na produção de metabólitos e substâncias envolvidas na regulação do humor, da cognição e do comportamento. Em seguida, será analisado o papel da microbiota na modulação da inflamação crônica de baixo grau, um dos mecanismos associados ao desenvolvimento de diferentes condições psiquiátricas. Por fim, serão apresentados os princípios de uma alimentação equilibrada que favoreça o equilíbrio da microbiota intestinal e contribua para a promoção da saúde mental.