Os Efeitos do Treinamento de Força no Tratamento de Sarcopenia em Idosos

O envelhecimento populacional é uma realidade global, com um aumento significativo no número de pessoas com mais de 60 anos no Brasil, passando de 22,3 milhões para 31,2 milhões entre 2012 e 2021. A sarcopenia, que é a perda progressiva de massa e força muscular, afeta idosos e está associada a fatores como sedentarismo, má alimentação, doenças degenerativas e inflamação. A sarcopenia é reconhecida como uma doença pela OMS, levando a desfechos negativos para a saúde músculo-esquelética dos idosos. O treinamento de resistência ou treinamento de força é uma intervenção eficaz para idosos, melhorando a força muscular, a composição corporal e a qualidade de vida. O presente estudo tem como objetivo geral examinar os efeitos do treinamento de força no tratamento da sarcopenia em idosos. Para tanto, foi realizada uma pesquisa bibliográfica, descritiva, exploratória e de abordagem qualitativa. A obtenção dos resultados foi extraída de um levantamento nas bases de dados Scielo e Google Acadêmico, onde foram selecionados 07 estudos entre artigos e revistas, publicados entre os anos 2017 e 2025, utilizando descritores como “Sarcopenia”, “Idosos” e “Treinamento de força” que atenderam aos critérios de elegibilidade, os quais foram analisados de forma qualitativa. A análise evidenciou de maneira consistente, que o treinamento de força exerce papel central na prevenção, controle e reversão parcial da sarcopenia em idosos. Em todos os trabalhos analisados, houve melhora significativa nos indicadores de massa magra, força e desempenho funcional após a aplicação de programas de exercícios resistidos, independentemente do sexo, idade ou nível de aptidão inicial dos participantes. Conclui-se que o treinamento de força é uma estratégia eficiente para aprimorar a saúde, a condição física e a qualidade de vida de pessoas idosas, além de ser um método promissor e eficaz. Ele demonstra eficácia e melhora em homens e mulheres ao longo do processo de envelhecimento e pode ser utilizado na prevenção e no tratamento da sarcopenia.