A INFLUÊNCIA DA ATIVIDADE FÍSICA NA MODULAÇÃO E QUALIDADE DO SONO: UMA SÍNTESE DA LITERATURA

A qualidade do sono constitui um determinante essencial da saúde física,cognitiva e emocional, influenciando diretamente processos metabólicos, imunológicos ede recuperação funcional. Evidências crescentes indicam que a atividade física pode atuarcomo uma intervenção não farmacológica eficaz na modulação do sono; contudo,permanecem inconsistências quanto ao tipo, intensidade e frequência mais adequada paraas diferentes populações. Em um cenário marcado pelo aumento da prevalência dedistúrbios do sono e altos níveis de sedentarismo, torna-se pertinente sintetizarcriticamente as evidências disponíveis sobre essa relação.