Principais estratégias associadas à prevenção da sarcopenia no idoso

O envelhecimento populacional trouxe consigo o aumento de condições associadas à idade, entre elas a sarcopenia, caracterizada pela perda progressiva de massa, força e função muscular, comprometendo a autonomia e a qualidade de vida dos idosos. Nesta revisão integrativa, buscou-se identificar e analisar as estratégias nutricionais e suplementares mais eficazes na prevenção e no tratamento da sarcopenia. Foram selecionados 26 artigos publicados entre 2021 e 2025, a partir das bases de dados PubMed, Google Scholar e Mendeley. Os achados destacam a efetividade da suplementação proteica de alto valor biológico (em especial whey protein, creatina e leucina), da vitamina D e da adoção de padrões alimentares saudáveis, como a dieta mediterrânea. Além disso, a prática regular de exercícios físicos, principalmente o treinamento resistido, mostrou-se fundamental no enfrentamento da sarcopenia, potencializando os efeitos da nutrição e suplementação. As terapias hormonais apresentaram benefícios, porém devem ser aplicadas com cautela devido aos riscos potenciais. A conclusão é que a abordagem multifatorial, integrando alimentação, suplementação e atividade física, constitui a estratégia mais eficaz para a prevenção e manejo da sarcopenia em idosos.