Diretrizes para o exercício físico seguro na gestação: uma revisão integrativa

Durante a gestação, as mulheres têm diversas mudanças hormonais, fisiológicas, anatômicas e psicológicas, desenvolvendo, muitas vezes, patologias temporárias e condições relacionadas à gravidez, sendo necessário cuidar da mãe e do feto. Apesar de muitas vezes ser recomendado o repouso, o ideal é que gestantes sem contraindicações pratiquem exercício físico regular antes, durante e após a gestação, mas existe uma vasta literatura sobre o tema, causando dúvidas e sendo necessário uma sintetização do que é mais recomendado e seguro. Esta revisão integrativa tem como objetivo reunir, analisar, organizar, sintetizar e apresentar as principais diretrizes para o exercício físico seguro na gestação. Diante disso, foi feita a análise de 30 estudos de campo, extraindo o acrônimo PICO de cada um, e as informações sobre quais modalidades são recomendadas, qual a frequência e intensidade ideal, cuidados durante a prática dos exercícios e quais modalidades não são recomendadas. Exercício aeróbico, exercício aquático e fortalecimento dos músculos do assoalho pélvico são as modalidades mais citadas e recomendadas, a intensidade e frequência ideal é exercício leve à moderado de 3 à 4 vezes por semana. Os cuidados necessários são o monitoramento da frequência cardíaca e exames pré-natais, e as modalidades não recomendadas são as de alto impacto e alongamentos com hiperextensão.