El Entrenamiento Funcional en Personas Sedentarias

El sedentarismo es un factor de riesgo significativo para múltiples enfermedades crónicas y representa uno de los principales desafíos de salud pública en la actualidad. En este contexto, el entrenamiento funcional ha sido una alternativa muy eficaz para poder promover la actividad física, mejorar la calidad de vida y así poder reducir los efectos adversos que están asociados al estilo de vida inactivo. Este artículo tiene como objetivo analizar los beneficios del entrenamiento funcional en personas sedentarias, explorando sus fundamentos, aplicaciones prácticas y resultados fisiológicos y psicológicos. A través de una revisión sistemática, mediante el protocolo PRISMA, a partir de un análisis crítico, se consideró artículos científicos de fuentes bibliográficas publicadas en 2018 hasta 2024, optando así con artículos en bases de datos como: Dialnet, Latindex 2.0, Redalyc, Scielo. Como conclusión se argumenta cómo esta modalidad de ejercicio, basada en varios movimientos multiarticulares de activación motriz puede facilitar la ejecución al ejercicio, mejorar la movilidad, fuerza, equilibrio, coordinación y como tal, contribuir al bienestar general de la población inactiva. Los hallazgos sugieren que el entrenamiento funcional representa una estrategia viable, accesible y adaptable a diferentes niveles de condición física, con un alto potencial para ser incorporada en programas de intervención comunitaria y clínica.