EFEITOS DA MEDITAÇÃO MINDFULNESS E DE ONDAS SONORAS BINAURAIS NA MODULAÇÃO DE SINTOMAS ANSIOSOS EM JOVENS ADULTOS UNIVERSITÁRIOS: UMA REVISÃO INTEGRATIVA

Os transtornos de ansiedade representam um importante problema de saúde pública, especialmente entre jovens adultos universitários, grupo particularmente vulnerável a elevados níveis de estresse psicológico. Diante desse cenário, intervenções não farmacológicas têm sido amplamente investigadas como estratégias complementares para o manejo da ansiedade. O presente estudo teve como objetivo analisar os efeitos da meditação mindfulness e das ondas sonoras binaurais na modulação de sintomas ansiosos em jovens adultos universitários, por meio de uma revisão integrativa da literatura. A busca foi realizada nas bases de dados PubMed/MEDLINE e LILACS, utilizando descritores relacionados a mindfulness, meditação, ansiedade, estresse, ondas binaurais e estudantes universitários. Após a aplicação dos critérios de inclusão e exclusão, os estudos selecionados foram analisados quanto ao delineamento metodológico, características das intervenções e principais desfechos relacionados à ansiedade. Os resultados indicaram que intervenções baseadas em mindfulness apresentaram evidências consistentes de redução dos sintomas ansiosos, melhora do bem-estar psicológico e maior regulação emocional. As ondas sonoras binaurais também demonstraram potencial na redução da ansiedade, especialmente por meio da modulação de respostas fisiológicas associadas ao sistema nervoso autônomo, embora com maior heterogeneidade metodológica. Conclui-se que tanto o mindfulness quanto as ondas binaurais configuram estratégias promissoras e complementares para o manejo da ansiedade em universitários, ressaltando-se a necessidade de estudos futuros mais robustos e padronizados, especialmente sobre a aplicação combinada dessas intervenções.