VIVER BEM NO CLIMATÉRIO: ESTRATÉGIAS INTEGRATIVAS PARA ALIVIAR SINTOMAS

Introdução: Climatério é um período crítico na vida das mulheres, marcado por diversas mudanças fisiológicas e psicológicas que afetam a qualidade de vida e o sono. Técnicas alternativas, como a Auriculoterapia e o Zen Shiatsu, têm sido propostas como métodos eficazes para mitigar esses sintomas. Objetivo: Verificar o efeito comparativo das técnicas alternativas Auriculoterapia e Zen Shiatsu na qualidade do sono e na qualidade de vida de mulheres no climatério. Metodologia: Estudo prospectivo longitudinal realizado com 30 mulheres, idades entre 45 e 55 anos, relatando sintomas associados ao climatério. As participantes foram divididas em três grupos: grupo 1 recebeu 4 sessões de Zen Shiatsu seguida de 4 Auriculoterapia, com duração total de 8 semanas. O grupo 2 recebeu 4 sessões de Auriculoterapia somado a 4 de Zen Shiatsu, com duração total de 4 semanas. Por fim, o grupo controle, não receberam nenhuma intervenção, apenas responderam os questionários, com intervalo de 4 semanas. As mulheres que não aderiram de forma contínua às atividades foram excluídas do estudo. A qualidade do sono e de vida foram avaliadas por meio de questionários validados antes e após o período de intervenção. O estudo foi aprovado pelo Comitê de Ética via Plataforma Brasil (CAEE: 14114619.2.0000.0084/3.584.140). Resultados: Os resultados mostraram melhora significativa na qualidade do sono e na de vida nos grupos 1 e 2, com uma ligeira superioridade no grupo 1, já o grupo 3 mostrou ausência quase completa de variação nos sintomas após o período de observação. Conclusão: As técnicas alternativas Auriculoterapia e Zen Shiatsu são efetivas para melhorar a qualidade do sono e a qualidade de vida de mulheres no climatério, porém, quando realizado em um período maior, apresenta resultados ligeiramente superiores. Foi possível observar que aquelas que não praticam técnicas alternativas apresentam menor qualidade do sono e qualidade de vida.