PENGARUH LATIHAN KEKUATAN OTOT LENGAN DAN KAKI TERHADAP PENINGKATAN KETERAMPILAN LAY-UP PADA PERMAINAN BOLA BASKET

Studi penelitian ini bertujuan untuk menganalisis dampak latihan kekuatan otot lengan dan kaki terhadap peningkatan keterampilan lay-up dalam permainan bola basket. Latihan kekuatan otot lengan dilakukan melalui gerakan push-up, sedangkan otot kaki dibor menggunakan gerakan squat. Kedua jenis latihan tersebut dipilih karena bersifat sederhana, efisien, dan dapat dilakukan tanpa memerlukan peralatan tambahan, sehingga sangat fleksibel untuk diterapkan di berbagai situasi pelatihan. Penelitian ini menggunakan pendekatan kuantitatif dengan metode eksperimen berdesain one-group pretest-posttest, yang melibatkan 15 mahasiswa dari Program Studi Pendidikan Jasmani, Kesehatan, dan Rekreasi (PJKR) Universitas Pendidikan Ganesha. Data dikumpulkan melalui tes keterampilan lay-up yang dilaksanakan sebelum dan sesudah program latihan selama empat minggu. Program latihan dirancang secara sistematis dan dijalankan secara konsisten, dengan frekuensi latihan tiga kali dalam satu minggu. Analisis data menggunakan uji Paired Sample T-Test menunjukkan adanya peningkatan yang signifikan pada kemampuan lay-up (p < 0,05), yang menandakan bahwa latihan kekuatan otot yang diberikan mampu memberikan pengaruh positif terhadap peningkatan teknik dasar tersebut. Temuan ini memberikan kontribusi praktis bagi pelatih, guru, dan pendidik olahraga dalam menyusun program latihan fisik yang sederhana namun efektif. Keunikan dari penelitian ini terletak pada pendekatan latihan tanpa alat bantu khusus, sehingga mudah diimplementasikan dalam berbagai kondisi, termasuk lingkungan dengan batasan fasilitas.