Pengaruh Latihan Relaksasi Terhadap Kecemasan Atlet: Studi Literatur

Kajian literatur ini bertujuan untuk mengetahui sejauh mana pengaruh latihan relaksasi terhadap kecemasan yang dialami atlet. Artikel dipilih melalui penyaringan dari E-Journal olahraga, kesehatan, dan psikologi. Pencarian awal ditemukan sejumlah 243 artikel yang diseleksi menggunakan kriteria latihan relaksasi dan kecemasan atlet sehingga didapatkan 20 artikel yang terdiri dari jurnal kuantitatif sebanyak 15 artikel, jurnal kualitatif sebanyak 1 artikel, paper penelitian sebanyak 1 artikel, dan jurnal prosiding seminar internasional sebanyak 3 artikel. Berdasarkan review, ditemukan bahwa latihan relaksasi memberikan pengaruh yang positif terhadap penurunan tingkat kecemasan. Selain itu, juga terdapat temuan bahwa penurunan kecemasan berbanding lurus dengan peningkatan konsentrasi, kepercayaan diri, kenyamanan, dan kontrol emosi pada atlet. Relaksasi juga dapat menurunkan tingkat ketegangan pada atlet. Hal tersebut dapat menjadi rekomendasi bagi guru, pelatih atlet, maupun psikolog olahraga untuk menggunakan latihan mental berupa latihan relaksasi untuk menurunkan kecemasan pada atlet