Efecto de una intervención basada en mindfulness sobre el estrés en personas adultas

Introducción: El estrés percibido representa un importante problema de salud pública, asociado a múltiples afectaciones físicas y psicológicas. En México, su prevalencia ha aumentado significativamente en los últimos años. Objetivo: Evaluar el efecto de un programa de intervención basado en mindfulness sobre los niveles de estrés percibido en adultos. Métodos: Se utilizó un diseño cuasiexperimental con grupo intervención y grupo control en lista de espera. La muestra final fue de 67 participantes seleccionados por conveniencia. Se aplicaron la Escala de Estrés Percibido (PSS-14) y la Escala de Atención y Consciencia del Mindfulness (MAAS), ambas con alta fiabilidad. Se realizaron mediciones pretest y postest y se utilizó ANOVA de medidas repetidas para el análisis. Resultados: Se observó una reducción significativa en los niveles de estrés percibido (d= 1,24) y un aumento en la atención plena (d= 0,69) en el grupo intervención, mientras que el grupo control no presentó cambios significativos. Conclusiones: La intervención basada en mindfulness resultó efectiva para reducir el estrés percibido y aumentar la atención plena en adultos; se constituye como una estrategia replicable y accesible para promover el bienestar emocional en contextos comunitarios.