Effects of FIFA 11+ on physical performance in football players : A literature review

Bakgrund: Fotboll ställer höga krav på fysisk prestationsförmåga hos spelare. FIFA 11+ är ett strukturerat skadeförebyggande uppvärmningsprogram som inkluderar övningar för neuromuskulär kontroll, styrka, balans och rörelsekvalitet. Programmet används för att minska skaderisk, men dess effekter på fysisk prestationsförmåga är ännu inte entydigt fastställda. Syfte: Syftet med litteraturöversikten var att undersöka effekterna av det skadeförebyggande programmet FIFA 11+ på fotbollsspelares fysiska prestation avseende balans, sprint, riktningsförändringar och spänst. Metod: Sökning av randomiserade kontrollerade studier inom ämnet gjordes på databaserna Pubmed och Cinahl. Sökord, inklusions- och exklusionskriterier bestämdes utifrån frågeställning. Effektmått och kvalitégranskning analyserades genom Cohen´s d och PEDroskalan. Resultat: Nio artiklar inkluderades i litteraturöversikten. FIFA 11+ visar varierande effekt på fysisk prestation hos fotbollsspelare jämfört med traditionell uppvärmning. Balans förbättrades särskilt hos äldre ungdomar och vuxna med måttliga till höga effektstorlekar, vilket kan kopplas till programmets funktionella övningar. Sprint och spänst visade blandade resultat; förbättringar förekom främst vid högre träningsfrekvens och längre duration, medan vissa studier rapporterade inga signifikanta effekter. I riktningsförändring visade endast en studie statistisk signifikans med en modifierad version av FIFA 11+. Övriga studier visade ingen statistisk signifikans, men där vissa hade höga effektstorlekar. Konklusion: Sammanställningen visar tendenser till förbättrad prestation hos fotbollsspelare som värmer upp med FIFA 11+, jämfört med vanlig uppvärmning. Trots detta är evidensen begränsad på grund av låg kvalitet och små studiedesigns, vilket understryker behovet för fler framtida högkvalitativa och större studier för att kunna fastställa programmets prestationshöjande effekt.