Efectos de un programa de exposición pasiva a hipertermia sobre el rendimiento en apnea subacuática, el estrés-recuperación y la fuerza en deportistas jóvenes

El presente estudio se planteará con el objetivo de analizar los efectos de un programa de exposición pasiva a hipertermia mediante sauna seca sobre el rendimiento en apnea y sobre diversas variables fisiológicas, psicológicas y de recuperación en deportistas entrenados. Participarán voluntariamente dieciséis sujetos varones (n = 16), estudiantes de la Facultad de Ciencias del Deporte de la Universidad de Extremadura (Cáceres), con una edad media de 20,13 ± 2,63 años, estatura de 1,76 ± 0,09 m y peso corporal de 73,81 ± 9,15 kg. La muestra estará compuesta por deportistas de nivel competitivo y alto rendimiento pertenecientes a distintas disciplinas, todos ellos con una rutina de entrenamiento regular y sistematizada. El 60% competirá en categorías superiores (46,7% a nivel nacional y 13,3% a nivel internacional), mientras que el 40% restante lo hará en ámbito regional y local. Predominarán los deportes individuales (66,7%), seguidos de la combinación de disciplinas individuales y colectivas (26,7%) y, en menor proporción, deportes exclusivamente colectivos (6,6%). La frecuencia de entrenamiento semanal será elevada, entrenando el 60% entre cinco y seis días por semana, el 33,3% entre tres y cuatro días y el 6,7% los siete días, garantizando adaptaciones crónicas al ejercicio adecuadas para el estudio. Se establecerán como criterios de inclusión ser varón mayor de 18 años, mantener un nivel competitivo o de alto rendimiento, no presentar contraindicaciones médicas para la exposición a calor extremo ni para la realización de apneas y firmar el consentimiento informado. Se excluirá a quienes consuman suplementos ergogénicos, fármacos, drogas o alcohol que puedan alterar la respuesta fisiológica, así como a quienes padezcan patologías cardiovasculares, respiratorias o metabólicas crónicas o no asistan al menos al 90% de las sesiones programadas. El diseño será experimental, cuantitativo y longitudinal, con medidas repetidas en tres momentos: antes de la intervención (pre-aclimatación), inmediatamente después de finalizar el programa (post-aclimatación) y tras un periodo de cuatro semanas sin exposición térmica (desaclimatación). La variable principal será el rendimiento en apnea, evaluado mediante la distancia máxima recorrida en apnea dinámica y el tiempo máximo en apnea estática. Como variables secundarias se incluirán el nivel de estrés y recuperación (REST-Q Sport), la calidad del sueño (PSQI), la fuerza explosiva del tren inferior medida en plataforma de fuerzas y la composición corporal determinada mediante antropometría siguiendo los estándares ISAK. Asimismo, se registrarán variables de control como temperatura corporal, presión arterial, saturación de oxígeno y peso corporal para garantizar la seguridad y homogeneidad del procedimiento. La intervención consistirá en un programa de seis semanas de exposición pasiva a hipertermia en sauna seca a 90 °C aproximadamente, con una frecuencia de tres sesiones semanales. Cada sesión incluirá dos exposiciones de 15 minutos y una final de 10 minutos, separadas por descansos de 5 minutos fuera de la sauna. Antes y después de cada sesión se monitorizarán las variables fisiológicas de seguridad. Los participantes acudirán siempre a la misma hora del día, manteniendo hábitos estables de alimentación e hidratación, y todas las sesiones serán supervisadas por el equipo investigador y personal sanitario cualificado. Las pruebas de apnea se realizarán en piscina bajo condiciones estandarizadas. La apnea dinámica se llevará a cabo en piscina de 25 metros (20 °C aproximandamente), registrándose distancia y tiempo máximos en dos intentos separados por dos minutos de recuperación. Posteriormente, tras ocho minutos de descanso, se evaluará la apnea estática en piscina a 23 °C aproximadamente, también en dos intentos. La fuerza del tren inferior se medirá mediante los tests Squat Jump, Countermovement Jump y Abalakov en plataforma de fuerzas K-Deltas, tras calentamiento estandarizado. Las mediciones antropométricas incluirán talla, peso, perímetros y pliegues cutáneos, garantizando un error técnico inferior al 3%. Los cuestionarios psicológicos se administrarán en formato digital en los tres momentos de evaluación. El análisis estadístico se realizará con IBM SPSS Statistics (v.26.0), expresando los resultados como media ± desviación estándar. Se comprobará la normalidad mediante Shapiro–Wilk y la homogeneidad con Levene. Para las comparaciones entre momentos se utilizarán pruebas t para muestras relacionadas o la prueba de Wilcoxon en caso de no normalidad. La evolución global temporal se analizará mediante ANOVA de medidas repetidas o prueba de Friedman cuando proceda. Se calcularán tamaños del efecto (Cohen’s d) y se establecerá el nivel de significación en p ≤ 0,05. El estudio se desarrollará conforme a los principios de la Declaración de Helsinki (2013), contando con la aprobación del Comité de Bioética y Bioseguridad de la Universidad de Extremadura. Todos los participantes firmarán consentimiento informado antes del inicio de la recogida de datos. En el momento de este registro, la intervención y la recogida de datos aún no habrán comenzado, y el plan metodológico y analítico descrito precederá a cualquier análisis de resultados.