Efectividad de las técnicas mindfulness en la reducción de los síntomas de ansiedad en pacientes adultos: revisión bibliográfica

La ansiedad es uno de los trastornos mentales más frecuentes en adultos jóvenes y afecta significativamente las dimensiones cognitiva, emocional y fisiológica. Se manifiesta mediante preocupaciones persistentes, rumiación constante, hipervigilancia, tensión muscular, alteraciones del sueño y una elevada activación corporal. Estas manifestaciones pueden afectar el bienestar psicológico y el rendimiento académico, laboral y social, limitando el desarrollo integral de la persona. Ante esta problemática, el mindfulness se ha consolidado como una estrategia psicológica eficaz para el manejo de la ansiedad. El objetivo de este trabajo fue evaluar la eficacia de las prácticas de mindfulness en la reducción de los síntomas de ansiedad a partir de la revisión de 15 estudios científicos. Los resultados evidencian que técnicas como la respiración consciente, la meditación y el barrido corporal producen reducciones significativas en los niveles de ansiedad. Además, estas prácticas favorecen la regulación emocional, disminuyen la rumiación cognitiva y fortalecen las estrategias de afrontamiento en diferentes contextos.